您现在所在的位置:首页>新闻>美食

鸡胸肉是公认瘦身食材,这么做口感好又很营养,吃了一周瘦下来了

时间:2018年04月27日 08:32   来源:   作者:  

原标题:鸡胸肉是公认瘦身食材,这么做口感好又很营养,吃了一周瘦下来了

燕麦鸡肉饼

踏入春季后,我开始漫漫减肥路,不是说减肥是女人一辈子的事业吗?冬天天气冷,运动少,天冷吃多抵御寒冷,冬天积聚了脂肪,现在天气转暖了,运动量加大,不抓紧把增加的几斤肉减掉,到了夏天露手臂会很难看的了。

四月里,我们全家一起运动,一日三餐参考了食谱里写的健康餐,我发现很多健身食谱里都有鸡肉,我查了一下,鸡肉是很好的瘦身食材,尤其鸡胸肉脂肪含量极低,蛋白质含量高,鸡胸肉含有丰富的肌肽和甲肌肽,抗氧化作用好,可以预防身体和肌肤老化,鸡胸肉还能提升肌肉的运动能力,当身体疲劳时吃鸡肉能迅速从疲劳恢复。因为鸡胸肉脂肪含量少,做得不好,口感会很柴,最近我用鸡胸肉做了燕麦鸡肉饼,既可以当主食也可以当菜吃,我自己吃了燕麦鸡肉饼,不用吃饭了,燕麦有饱腹感,燕麦可以降低人体胆固醇,预防心血管疾病,还可以补钙和排毒通便,燕麦营养价值高。

这个燕麦鸡肉饼,我还放了胡萝卜、玉米粒和青豆以及鸡蛋,这样搭配一下,鸡肉饼不仅好看还很营养好吃。

【材料】

鸡胸肉 150克,燕麦 80克,杂蔬 80克,鸡蛋1只

盐 少许、料酒少许、黑胡椒粉 少许

【做法】

1 鸡胸肉洗净后剁碎

2 鸡胸肉放入料酒、盐、黑胡椒粉,拌匀

3 加入一只鸡蛋和燕麦片,用手把材料混合,我觉得多揉一点时间,燕麦和鸡蛋混合在一起,做出来的鸡肉饼口感会更好

4 加入胡萝卜、玉米粒和青豆粒

5把所有食材混合在一起

6 平底锅放少许油,把燕麦鸡肉饼放在平底锅上煎熟

7 我把燕麦鸡肉饼一面煎金黄,翻面压扁一下,让燕麦鸡肉饼更容易煎熟,如果想要更低脂的,可以用烤箱或者空气炸锅,把燕麦鸡肉饼烤熟。

这个燕麦鸡肉饼当菜当零食吃都挺好的,可以像吃鸡米花那样蘸点番茄酱吃,我做好以后吃了三个当晚餐,这样的燕麦鸡肉饼是我减肥期间常做的,这样吃着吃着瘦了3斤吧,当然这段时间我坚持不懈地运动。

您喜欢燕麦鸡肉饼吗?动手做一下,给我反馈一下,给我建议,感谢您的阅读!

版权声明:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系。





上一篇 吃来吃去还是最中意这道黑椒烤虾,鲜美入味,让人越吃越上瘾。
下一篇
推荐新闻
海广V豆-海广网手机客户端
澳门赌场 澳门赌场玩法 澳门赌场攻略 澳门百家乐 网上百家乐 百家乐玩法 百家乐技巧 电子游戏 MG电子游戏 现金网 赌博网 赌博网址 捕鱼游戏 捕鱼达人 老虎机 bbin电子游戏 威尼斯人网址检测中心 威尼斯人网站 威尼斯人官网 棋牌游戏网站 棋牌游戏 骰宝玩法 骰宝技巧 二八杠玩法 二八杠技巧 捕鱼游戏玩法 捕鱼游戏技巧 龙虎斗技巧 龙虎斗玩法 百家乐规则 赌博技巧 网上赌博 澳门百家乐代理 澳门百家乐玩法 澳门百家乐破解 澳门百家乐平技巧 澳门百家乐官网 澳门百家乐策略 澳门百家乐规则 澳门百家乐技巧 澳门百家乐游戏 澳门百家乐软件 澳门百家乐导航 澳门百家乐怎么玩 澳门百家乐网页游戏 澳门百家乐必胜课 澳门百家乐网址 澳门百家乐平注常赢玩法 澳门百家乐网 澳门百家乐论坛 网页百家乐 澳门百家乐必胜 澳门百家乐群 澳门百家乐官方网站 澳门百家乐试玩 澳门百家乐现场 澳门百家乐包杀 澳门百家乐qq 免费百家乐 澳门百家乐作弊 百家乐代理 澳门百家乐破解方法 澳门百家乐必胜方法 总统澳门百家乐 网页澳门百家乐游戏 澳门百家乐怎么样 实战澳门百家乐 澳门百家乐网络 澳门百家乐详解 澳门百家乐平台 澳门百家乐博彩网站 海王星百家乐 澳门百家乐怎么开户 澳门百家乐代理加盟 澳门百家乐合作 澳门百家乐赢家 澳门百家乐大路小路 如何打澳门百家乐 澳门百家乐怎样赢 澳门百家乐信誉 网页澳门百家乐 免费澳门百家乐 百家乐破解方法 百家乐必胜方法 网页百家乐游戏 线上百家乐 百家乐平注常赢玩法 百家乐怎么玩 百家乐代理加盟 百家乐合作 百家乐赢家 百家乐大路小路 百家乐怎样赢 百家乐信誉 百家乐破解 百家乐平技巧 捕鱼达人电子游戏 pt老虎机 pt电子游戏 mg摆脱电子游戏 捕鱼达人官网 老虎机游戏 千炮捕鱼电子游戏 老虎机经验 单机斗地主 捕鱼游戏大全 真钱电子游戏 真钱捕鱼游戏 电子游戏攻略 电子游戏技巧 澳门赌场 澳门赌场玩法 澳门赌场攻略 澳门百家乐 网上百家乐 百家乐玩法 百家乐技巧 电子游戏 MG电子游戏 现金网 赌博网 赌博网址 捕鱼游戏 捕鱼达人 老虎机 bbin电子游戏 威尼斯人网址检测中心 威尼斯人网站 威尼斯人官网 棋牌游戏网站 棋牌游戏 骰宝玩法 骰宝技巧 二八杠玩法 二八杠技巧 捕鱼游戏玩法 捕鱼游戏技巧 龙虎斗技巧 龙虎斗玩法 百家乐规则 赌博技巧 网上赌博 澳门百家乐代理 澳门百家乐玩法 澳门百家乐破解 澳门百家乐平技巧 澳门百家乐官网 澳门百家乐策略 澳门百家乐规则 澳门百家乐技巧 澳门百家乐游戏 澳门百家乐软件 澳门百家乐导航 澳门百家乐怎么玩 澳门百家乐网页游戏 澳门百家乐必胜课 澳门百家乐网址 澳门百家乐平注常赢玩法 澳门百家乐网 澳门百家乐论坛 网页百家乐 澳门百家乐必胜 澳门百家乐群 澳门百家乐官方网站 澳门百家乐试玩 澳门百家乐现场 澳门百家乐包杀 澳门百家乐qq 免费百家乐 澳门百家乐作弊 百家乐代理 澳门百家乐破解方法 澳门百家乐必胜方法 总统澳门百家乐 网页澳门百家乐游戏 澳门百家乐怎么样 实战澳门百家乐 澳门百家乐网络 澳门百家乐详解 澳门百家乐平台 澳门百家乐博彩网站 海王星百家乐 澳门百家乐怎么开户 澳门百家乐代理加盟 澳门百家乐合作 澳门百家乐赢家 澳门百家乐大路小路 如何打澳门百家乐 澳门百家乐怎样赢 澳门百家乐信誉 网页澳门百家乐 免费澳门百家乐 百家乐破解方法 百家乐必胜方法 网页百家乐游戏 线上百家乐 百家乐平注常赢玩法 百家乐怎么玩 百家乐代理加盟 百家乐合作